"Ich bin ein absoluter 'Sportmuffel', weiß aber, dass Bewegung für mich nötig ist.

Was soll ich tun?"

Grundsätzlich gilt nach meiner Erfahrung: Versuchen Sie etwas zu finden, das Ihnen vor allem Spaß macht und nicht „nur“ gesund ist; etwas, das Sie auch freiwillig zu Hause üben und langfristig in Ihrem Alltag unterbringen können. Wenn man ein bisschen unverkrampft an die Sache herangeht und nicht nur in den üblichen Sportkategorien denkt, dürfte sich für jeden etwas finden lassen.

Die asiatischen Bewegungslehren wie Taijiquan, Qigong oder Yoga sind übrigens eine gute Alternative zu klassischem Sport oder der „Muckibude“. Zwar braucht es auch hier Zeit und Ausdauer, gleichzeitig sind diese Übungssysteme aber gerade für die Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur gut geeignet.